:+: أطباق للحمية :+: أرجو التثبيت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي كلنا بالتأكيد نحرص على المحافظة على أجسامنا رشيقة

وبشراتنا نضرة مليئة بالحيوية ، وشعرنا صحي لامع

هذا كله يحتاج منك الى جهد كبير وعناية فائقة

فالجسم الرشيق لن يستمر رشيقا الا باتباع حميات غذائية مستمرة

والحميات لا يخفى عليك انها اكبر عدو للشعر والبشرة

ما العمل اذن ؟؟؟

توقفي عن اتباع الحميات وكلي طعاما صحيا منخفض السعرات ....



جمعت لك هذي الطبخات والعصيرات والحلويات



راح أبدأ مع


المقبلات


## سلطة الطماطم والكوسة ##


المقادير :
حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة طعام بصل اخضر
ملعقة صغيرة ريحان مجفف
2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
4 اوراق خس
2 ملعقة طعام جبنة فيتا

الطريقة:
في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..

كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2